吃音症の治し方には何がある?

 
あなたも吃音症治し方をお探しですか?

どもりの症状があるとバカにされりするので本当につらいですよね。

自分の言いたいことが相手に伝わりませんからね。

出来れば、今すぐにでも吃音・どもりを改善させたいでしょう。

では、少しでも吃音症を改善させるにはどのような方法を試せばいいのか?

具体的には、以下のようなものがあります。
一番簡単な方法!呼吸法!

自己暗示をかける方法!

ゆっくり話す方法!

吃音症に効果があるツボ押し!

ストレスを溜めないようにする方法!

開き直る!
これらがあります。

このようなことを試したり、意識することで吃音症が気にならくなる可能性があるので、ぜひ試してみてください。


脳科学を取り入れた最新の吃音症の治し方はコチラ!



呼吸法は一番簡単な吃音症の治し方!


呼吸法・吃音症の治し方

吃音症の治し方で簡単な方法と言えば、呼吸法です。

どんな呼吸をすればよいかと言えば、これは腹式呼吸でゆっくりと大きく深呼吸をすることです。

深呼吸をすることで自律神経の乱れを整えることができますので、リラックス効果が生まれます。

自律神経は、交感神経と副交感神経があるのですが、次のような特徴があります。

交感神経緊張している時
副交感神経リラックスしている時


どもりが出る時は、緊張や不安、ストレスなどによることが多いです。

この場合、交感神経が優位になっている証拠です。

なるべく、交感神経と副交感神経のバランスを保ち、自律神経を整えなければいけません。

そこで、呼吸法が役に立つということです。

呼吸法は、緊張した状態やあがり症のの人にもお勧めできる方法になります。

また、呼吸法を整えることは、健康にも良いことが分かっていますので、日頃から呼吸法を意識するといいと思います。


具体的な呼吸法のやり方について!


吃音症の治し方や改善のために行う呼吸法ですが、やり方は至って簡単です。

腹式呼吸でゆっくりと深呼吸を行うようにします。

腹式呼吸とは、息を吸う時にお腹を膨らませて、息を吐くときにお腹を凹ませる呼吸です。

腹式呼吸になっているか分からない人もいるでしょう。

そんな人は、お腹と腰に手を当てながら意識して呼吸を行ってみてください。

コツとしては、息を吐くときに手でお腹を押すようにします。

すると、複式呼吸になっているかが確認できます。

この方法で深呼吸をするのですが、息を吸う時は5秒ぐらいで吐くときは10秒から20秒かけてゆっくりと行うようにする効果的です。

10回を1セットとして、一日に何セットか行ってみてください。

特に大勢の前でスピーチをする時やプレゼンの時、電話をする時、会社の面接の時、など緊張する時に行うといいと思います。


自己暗示をかければ吃音症が気にならくなる!


吃音症が酷いから、いつも不安になっている人もいるでしょう。

そのような場合、簡単にできる対策として、自己暗示をかけるのがお勧めの方法です。

自己暗示のかけ方としては、自分がどのようになりたいのか?

これをいつも唱えることが大事です。
どもりが出ても気にならない・・・

喋ることは怖くない・・・

全然不安にならない・・・

もっともっと人前で喋り続けたい・・・

このように自己暗示をかけることで不安は解消されていきます。

ちなみに動画でもいくつかありましたので、紹介しておきますね。

(なりたい自分になれる自己暗示の方法とは? by メンタリスト DaiGoより)


(1分間成功暗示「なぜかすべてはうまくいくより)


自己暗示に関しては、色々と応用が利きます。


例えば・・・

・自分は絶対に上手くいく!

・仕事が成功する!

・試験で良い点を取る!

・ダイエットが成功する!


などなど、今、自分が思っている事や目標など自己暗示をかければいいわけです。

吃音の治し方として考えるなら、人と喋ることは怖くないと思えばいいのです。

自分のどもりは治っていると暗示をかけてください。

そうすれば、不安もなくなりますので、喋ることが怖くなくなります。

逆に不安な事ばかり考えていると、良い事ってやってきません。

未来を明るくするためにも自己暗示を覚えましょう。


ゆっくり話すと吃音症が改善する!


吃音の治し方は?

もし、連発性吃音症の症状で悩むのであれば、ゆっくりと話す努力をしてみてください。

吃音症の症状には、連発性や伸発性などがあります。

連発性の場合は、「おおおおおおおにぎりが・・・」
伸発性の場合は。「おーにぎりが・・・」


このような感じでこの2つが混ざったものもあります。

連発性吃音症では、思った事を咄嗟に口にしてしまう傾向があります。

すると、ついどもりになってしまうんですね。

この症状で悩む方は、頭の回転が早いとも言われているので、早口になりやすいのも特徴です。

では、吃音を出さないようにするにはどうすればいいのか?

それは・・・
いきなり喋らない

あらかじめ喋る内容を決めておく

喋る前にワンテンポおく

区切りを入れる

このようなことを意識するようにしてください。

連発性吃音症の方は、いきなり喋るとどもる傾向にあるので、いきなり喋らないことです。

人前で喋る朝礼やスピートなどは、あらかじめ喋る内容を決めておくようにしましょう。

それと、喋る前には、ワンテンポおいてから話すようにすると、どもる確率もかなり減っていきます。

それと、ダラダラと喋ると聞きにくので、句読点では、、しっかりと区切りを入れて喋るようにしてみてください。

具体的には・・・

「〇〇ます。」で区切る
「〇〇です。」で区切る
「・・・・して、」で区切る


このような感じで区切ると聞きやすいです。

政治家のしゃべり方を参考にしてみるのもいいでしょう。

ちょっとしたコツを掴むことで吃音症が改善されるはずです。


吃音症に効果があるツボ押しについて!


吃音症の治し方としては、ツボ押しを試してみるのもいいでしょう。

では、どんなツボがいいのか?

どもりの原因には、不安や緊張、ストレスなどがありますので、それらを緩和してくれるようなツボを刺激するのが対策になります。

そこで、お勧めするのが・・・

  • 労宮

  • 神門


この2つのツボにが吃音の治し方としては効果的です。


労宮について!


労宮と呼ばれるツボは、手の平の中心あたりの部分になるのですが、丁度、人差し指と中指の間を下りた所にあります。

手を軽く握った際に、中指の爪の先があたる部分になります。

効果としては、自律神経のバランスを整えますので、憂鬱、落ち込み、イライラ、また、不眠にもいいと言われています。

動画がありましので、こちらを参考にすると分かりやすいです。


YOUTUBE「自立神経のバランスを整えるツボ(手のひらにある労宮)」より


神門について!


次に、神門と呼ばれるツボですが、こちらもストレスを緩和する効果や、心を落ち着かせてくれる効果があります。

場所的には、手首の小指側の付け根のくぼんだ部分になります。


YOUTUBE「神門(しんもん)@お灸・鍼治療の「ツボ」の取り方」より


これらツボは自分でも刺激する事が可能ですので、吃音が出そうな時はもちろんですが、普段からツボ押しを行うようにするといいでしょう。

特に回数や時間などは決まりはありませんので、手が空いている時に行ってみてください。


ストレスを溜めないようにすることが大事!


次にストレスに関してですが、人間なら誰でもありますよね。

ご存じですか?

過度にストレスを溜めてしまうと自律神経のバランスを崩して、健康にも影響するってことを!

大人になってからの吃音症は、主にストレスが原因なので、しっかりと対策することが重要です。

では、ストレス対策や治し方ってどうすればいいか?

基本的には・・・

体を休ませる
自分の好きな趣味などをやる
運動をするなどしてください。
リラクゼーションの音楽を聴く
リラックスできるアロマなどのニオイを嗅ぐ

これらのことが大事です。

特にストレスの他に疲れが溜まっている方は、寝る時間を確保して体を休ませることが大事です。

事をされている方は、勤務中はストレスの連続かもしれません。

ですので、時には、勤務中であっても、合間を見て気を抜くようにしましょう。

それと、多少、辛いことや苦しいことがあっても、ストレスと思わないことです。

例えば、ストレスなんて怖くないと暗示をかけてみるのもいいかもしれません。

自分の心は最強と思えば、少しは楽になるはずです。

このように不安やストレスを無くすことが考えてみてください。


開き直るのも大事!


吃音症の原因や治し方というのは、残念ながらいまだに特定されていません。

ですので、最後には開き直ることも大事なのかもしれません。

とは言うものの、吃音が酷いと人前で話すのはつらいでしょう。

それでも、開き直って、どもりが出てもいいので人と会話をするようにしてください。

前向きな男性の画像


孤立化してはダメ?


一番いけない考え方としては、どもりがでるからと人と話をしないで孤立していくことです。

孤立化していくと、やがては、ひきこもりやうつ病にかかりやすくなってしまいます。

そうなってしまえば、最悪、自分から命を絶つ人もいます。

なので人との会話やコミュニケーションは絶対に必要なものになります。

うつ病にまで発展してしまったら、それこそ治療に長い期間かかってしまいます。


なるべく人と会ってみよう!


どもりの治し方ですが、その人によっても合う合わないがあります。

ですが、克服して元気で生活している方がいるのも事実です。

そして、共通して言えるのは、人とよく喋るようになっていると言う事です。

例えば、営業などの仕事ではお客さんと話をする機会は多いでしょう。

ですが、ここでその仕事を諦めてしまったら、吃音症が治ることはありませんが、あえて頑張ってみたら、意外と楽に克服できるかもしません。

もちろん、個人差があるので全ての人に当てはまりませんが、本人の気持ち次第で改善することは普通にあるってことです。


重要なポイントは?


吃音症の治し方として、重要なポイントは2つあります。

  1. どもりが出てもいいやと開き直る

  2. なるべく人と話する機会を増やす


克服したい気持ちがあるなら、開き治って考え方を変えてみることも大事ですし、人と話をする機会を増やすともしかしたら、良い出会いが待っているかもしれません。

ですので、吃音症を治したい人は、深刻に考えないで開き直って大勢の人と話をして楽しんでください。


脳科学を取り入れた吃音症の治し方とは?


脳科学を取り入れた吃音症の治し方

最新の脳科学に基づいた吃音改善方法があります。

その方法が「【M.R.M】吃音(どもり)・改善プログラム」になります。

こちらは、6週間を目安に吃音を改善させるためのプログラムですが、重度の吃音者がたった57日間で普通にしゃべることができたと話題の方法です。

何をやるかと言えば、吃音に関する正しい知識を身につけ、1日20分間、動画を見ながらエクササイズを行っていきます。

サポートが充実していて、メールで質問することも可能なので、1人で悩む必要がありません。



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